FITNESS

Montags-Gymnastik ist eine Gruppe von Frauen zwischen 60 und fast 90 Jahren, die Freude an Bewegung haben und ihre Beweglichkeit und Fitness erhalten und weiter ausbauen wollen. Auf dem Programm stehen Gymnastik mit Dehnen und Muskelaufbau, Herz-Kreislauf-Training, Gedächtnis-Training, Sturzprophylaxe zur Verhütung von Stürzen mit Balancetraining, Standsicherheit- und Mobilitätstraining und Entspannung. Dazu treffen sich die Frauen montags in der Turnhalle mit ihrer Trainerin Monika Rieß. Sie leitet die Gruppe seit über 25 Jahren und hat die Lizenz als Übungsleiterin für Sport in der Prävention, in Sturzprophylaxe, Alltagstraining und Fit bis ins hohe Alter. Natürlich kommt die Geselligkeit durch Ausflug, Spaziergänge und Einkehr nach der Gymnastik auch nicht zu kurz. Wer Interesse hat, darf gerne kommen und sich selbst ein Bild von unserer Gymnastik mit Musik machen.

Dienstag-Gymnastik ist eine fröhliche und gesellige Gruppe von Damen im Alter von ca. 35-75 Jahren, die im Kern schon seit über 38 Jahren besteht. Neue Teilnehmerinnen sind immer herzlich willkommen. Stabilisationsübungen fördern das Gleichgewicht und dienen u.a. der Sturzprophylaxe. Die Kräftigung des Beckenbodens, der Bauch- und Rückenmuskulatur und allgemeines Ganzkörpertraining, sowie Stretching wirken Rückenschmerzen entgegen, erhalten die Kraft und Beweglichkeit, dienen einer aufrechten Haltung und erleichtern so den Alltag. Nach Verletzung oder OP verhilft das Training (evtl. neben Krankengymnastik und Reha) wieder schnellstmöglich zu regenerieren. Übungen auch für zu Hause, Atem- und Entspannungsübungen (autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Traumreisen etc.) werden regelmäßig ins Training eingebaut und unterstützen auch im Alltag dem täglichen Stress und daraus resultierenden Verspannungen und Schmerzen entgegenzuwirken. Trainiert wird mal mit, mal ohne Geräte, meistens zur Musik. Regelmäßige Ein- oder Zwei-Tages-Ausflüge, Wanderungen, Radtouren, Einkehren und andere Aktivitäten sorgen für Geselligkeit und ein freundschaftliches Miteinander.

Kursleitung: Tanja Schehl ist staatlich geprüfte Trainerin für Fitness und Gesundheit (Schwerpunkt ältere 60+, Rückenschule, Übungsleiterin / Entspannungstrainerin)

Das After-Work-Fitness Training ist ein Ganzkörpertraining für Kraft und Ausdauer. Dafür werden unterschiedliche Geräte verwendet oder auch mal nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Das Ganze zu rhythmischer, aktueller Musik, um im Tempo zu bleiben.
Für Abwechslung sorgen auch Abende mit Step-Aerobic, Aerobic und Intervalltraining. Auch der Oberkörper inklusive Rücken kommt nicht zu kurz. Dehnung und Entspannung runden die Stunde ab. Wir sind eine gemischte Gruppe, bei der jeder den anderen anspornt und bei dem der Spaßfaktor nicht zu kurz kommt.

Sportlich betätigen kann man(n) sich beim Jedermann-Turnen. Die „Jedermänner“ führen die Tradition des Vereins fort und halten sich durch verschiedene Sportarten fit: Fußball, Volleyball, Waldlauf, Gymnastik, Wandern, Radfahren und Schwimmen.
Das Sportprogramm und das jeweilige Pensum bestimmen die Jedermänner selbst. Hier geht es nicht ums Gewinnen, es herrscht kein Leistungsdruck. Ziel ist der Sport in der Gruppe, jeder so viel wie er kann und will. Neue Jedermänner sind jederzeit gerne willkommen.

Dieser Kurs ist Spaß und Power pur – einfach und effektiv. Ein ganzheitliches Körpertraining! Das effektive Ganzkörpertraining beginnt mit leichten Aerobic-Schrittfolgen, um das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen. Danach kommt es zur Kräftigung und Straffung der gesamten Muskulatur, wobei die Muskelgruppen Bauch, Beine und Po im Vordergrund stehen. Die Kursstunde endet mit einem Dehnungsprogramm. Kleingeräte wie Stepper, Bälle und Hanteln machen das Training abwechslungsreich. Die Kombination mit fetziger Musik und Spaß an der Bewegung lassen die Stunde wie im Flug vergehen.

Kursleitung: Christiane Ballard ist gelernte Sport- und Fitnesskauffrau, Gesundheitsmanagerin B.A. und hat die Group-Trainer B-Lizenz, sowie die Fitness-Trainer-B-Lizenz bei der SAFS & BETA Bildungsakademie erworben.

Ein funktionelles und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, mal mit Geräten / Hilfsmitteln, mal nur mit dem eigenen Körpergewicht. Ein effektives Workout für alle, bei dem wir gemeinsam den inneren Schweinehund und die Problemzonen (Bauch, Beine, Po, Arme) bekämpfen. Für einen kräftigeren, strafferen Körper und ein besseres Körpergefühl.

Kursleitung: Celine Barovic ist ehemalige Profivolleyballerin. Ganze 10 Jahre hat sie in der 1. Bundesliga gespielt. Fitness hat bei ihr daher einen sehr großen Stellenwert.

Zirkeltraining ist ein ganzheitliches und effektives Trainingsprogramm. Durch die Kombination von Kraft und Ausdauer wird ein effektives Ganzkörpertraining erreicht. Nach einem entsprechenden Warm-Up werden alle großen Muskelgruppen des Körpers effektiv und sinnvoll trainiert. Durch die entsprechende Auswahl der Übungen und Übungsabfolgen wird eine relativ hohe Anforderung an das Herz-Kreislauf-System und die entsprechende Muskulatur gestellt. Im Anschluss erfolgt eine die jeweilige Muskelgruppe entspannende Dehnung, die den Körper erholt und entspannt.

Kursleitung: Celine Barovic ist ehemalige Profivolleyballerin. Ganze 10 Jahre hat sie in der 1. Bundesliga gespielt. Fitness hat bei ihr daher einen sehr großen Stellenwert.

Der Kurs richtet sich an alle Altersgruppen, die lernen möchten, sich zu entspannen. Er eignet sich gut für Personen, die die Belastungen des Alltags abbauen möchten und mehr innere Gelassenheit und Ruhe wünschen.

Im Kurs werden verschiedene Entspannungstechniken vermittelt. Mit einer Kombination aus autogenem Training, der progressiven Muskelentspannung, Fantasiereisen und Yoga,- und QiGong-Übungen werden tiefe Entspannungszustände erreicht.

Entspannung ist ein Zustand, in dem man sich wohlfühlt. Ein Zustand, in dem sich Körper, Geist und Seele in seelischer Balance und Zufriedenheit befinden.

In einer Zeit, in der es immer mehr Menschen schwer fällt, sich richtig zu entspannen, sich innerlich getrieben, überreizt und angespannt zu fühlen, bietet dieser Kurs genau das Richtige: Das Erlernen und das regelmäßige Anwenden von wissenschaftlich anerkannten Entspannungsmethoden.